(转) 4种蔬菜，助你年轻10岁

天山

常吃这4种蔬菜，能有效防癌抗衰老，助你年轻10岁{:em04:} 。

　　1、苦瓜

　　苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱。

　　苦瓜的营养保健特点是：首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱;其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。现代科学研究发现，苦瓜中的“多肽-P”物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素。美国科学家还发现，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。

　　苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用备感清爽舒适，有清心开胃的效果。而且它不会把苦味传给“别人”，如用苦瓜烧鱼、焖鱼，鱼块绝不沾苦味。所以苦瓜有“菜中君子”的别称。如将苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃;有的将苦瓜切成圈，用肉糜、蒜头、豆豉炖煮，做佳肴吃。客家有首山歌唱道：“人讲苦瓜苦，我说苦瓜甜，甘苦任君择，不苦哪有甜?”这就是说，苦瓜自已是苦的，而给人们带来的却是甜——健康和快乐。

2、番茄

　　据说几百年前，番茄还是默默无闻的。后来，秘鲁有个姑娘，患了贫血症，加之失恋的痛苦，她就想吃一种有毒植物来自尽，谁知她吞吃了番茄果实以后，脸色泛红了，再吃，就更加红润啦，她不但没死，反而恢复健康，变得更漂亮了。这是什么原因?原来番茄果实含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，其中能够美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍，简直是一个维生素的仓库。它还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质，以及抑制细菌生长的番茄素。有了这一切，秘鲁姑娘不长健康、漂亮才怪哩!

　　近几年来，科学家发现，番茄中还含有一种抗癌、抗衰老的物质——谷胱甘肽。临床测定，当人体内谷胱甘肽的浓度上升时，癌症的发病率就明显下降，所以多吃番茄，可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。

　　由于食番茄有这么多好处，欧美发达国家几平每个家庭都吃番茄，目的是为了防癌、抗病、美容。

　　食番茄时，要讲究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因为番茄中含有番茄素，它和蛋白质结合在一起，周围还有纤维素包裹，很难出来，要加温到一定的程度才释放出来。所以、番茄豆腐汤、番茄烧豆腐、炸番茄就是营养丰富的美味佳肴了。

3、南瓜

　　在食物短缺的年代，南瓜曾经当饭大显身手，但时至今天的小康社会，为什么南瓜还这么俏呢?原因有三：一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有极其丰富的维生素A，能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果，还可预防角膜干燥症、夜盲症等;三是现代医学发现，南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏的一些病变，能增强抗贫血、抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，减少结肠癌的发病危险，预防和治疗动脉粥样硬化。

4、胡萝卜

　　又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称“小人参”。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素——这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在知道胡萝卜每百克含1.35—17.25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜为多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。胡萝卜素进入人体被吸收后，可转化成维生素A，所以胡萝卜素又叫维生素A原。可贵的是，胡萝卜虽经煮蒸日晒，其中的胡萝卜素损失很少。

　　经常食用胡萝卜，对身体有很多好处：一是增强免疫力，抗癌防玻如人体内缺乏维生素A，不仅对眼睛、皮肤的影响大，而且抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾玻倘若常吃胡萝卜，满足人体对维生素A的需要，不仅养眼、养粘膜，不容易得夜盲症和感冒，而且能增强人体的抗病能力，加上胡萝卜含有大量的木质素，也有提高肌体抗病能力的作用，可以减少和防止癌症的发生。据英、美癌症研究机构经过二十多年观察后断定，经常吃胡萝卜及其他富含维生素A的人，比起不常吃此类食物的人，得肺癌的机会要减少40%。二是美容、健身。维生素A的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。另外，胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。因此，美国人认为胡萝卜是美容菜，可以养头发、养皮肤、养黏膜。现在欧洲人常吃胡萝卜糕点，连俄罗斯也吃胡萝卜饺子了。我国也有吃胡萝卜饮料、胡萝卜苹果美容果汁的，但一般是将胡萝卜炒、烧、炖、煮作菜食用。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_605a0a8a0100dmgd.html

天山

早上不生气,更会令人不止年轻10岁啊
这是耶稣的教导: 人活着不是單靠食物.....的本意.
                     当然,意念也会让人年轻的

    在新约圣经的《哥林多前书》里，使徒保罗说：
“爱是 恒久  忍耐{:em04:}
又有恩慈；
爱是不嫉妒；
爱是不自夸，
不张狂，不做害羞的事，不求自己的益处，
不轻易发怒，{:8_447:}
不算计人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理；

凡事包容，
凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。”

我理解了这里面所说：“爱是恒久忍耐！”
主耶稣所说的爱，是一种生命的力量，向上的力量，是一种永恒的光明，是一种可以超越生死的能量！

我要做到：凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐.....
从內心原谅那令我生气的人.

清风笑烟雨

呵呵。开开心心每一天。。。。{:8_439:}{:8_439:}

天山

回复 3# 清风笑烟雨

首先情从內心原谅那令你生气的人.
那会令你年轻何止10岁 {:8_400:}  

云水生涯

“人活着不是单靠食物”-----天山是经常挂在嘴上的啊，还常在别人吃东西是大声喊出来，不知道是为什么？

云水生涯

回复  清风笑烟雨

首先情从內心原谅那令你生气的人.  
那会令你年轻何止1 ...
天山 发表于 2010-6-20 08:16

    根本就没生气，何来的原谅呢？其实所有的原谅还是自己原谅自己，与别人有什么关系呢？

云水生涯

我要做到：凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐.....
从內心原谅那令我生气的人.         ...
天山 发表于 2010-6-20 08:09

这样可真累，还不如随遇而安，随缘而化，随性而动，随机而作。还有，风什么，雁什么的，也不错。

要不就“无心于事，则无事与心”。

天山

“人活着不是单靠食物”-----天山是经常挂在嘴上的啊，还常在别人吃东西是大声喊出来，不知道是为什么？{:8 ...
云水生涯 发表于 2010-6-20 08:28

何必去想邓是为什么!

请你吃  
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肉馅酿苦瓜  , 想象 天山就是苦瓜

苦瓜以其苦味博得人们的  特别喜爱呢。

云水生涯

回复 8# 天山


    什么都不想想，爱说不说。

雨露

谢谢分享，那就多吃。{:em01:}